Tout sur les FEUILLES DE FIGUIER – Livre digital

Tout sur les feuilles de figuier
– Livre complet de botanique culinaire & savoirs 

Tu veux utiliser les feuilles de figuier autrement que comme une simple curiosité culinaire ?

Ce livre a été conçu comme un guide complet pour comprendre, récolter, sécher, doser, transformer et cuisiner les feuilles de figuier avec précision.
Il ne s’agit pas d’un simple recueil de recettes, mais d’un outil de botanique culinaire complet et fiable pour apprendre à utiliser cette plante avec gourmandise, rigueur et prudence.

Fruit de plusieurs années de recherches, d’expérimentations et d’échanges avec des chefs, des experts et des professionnels innovants et inspirants, ce livre explore les feuilles de figuier sous toutes leurs facettes : aromatiques, thérapeutiques, cosmétiques, domestiques.

À travers une approche inédite, rigoureuse et complète, basée sur la chimie, la littérature scientifique et les écrits traditionnels, il plonge dans l’intimité des feuilles de figuier en décryptant leur aromatique et leurs molécules, en expliquant les risques et les parfums, et en détaillant les différentes façons de les utiliser en cuisine.
Il ne fait bien sûr pas l’impasse sur la botanique, la récolte, le séchage, les usages thérapeutiques traditionnels, et tout ce que l’on doit savoir pour l’entretenir et l’utiliser sans risques.

Composé de plus de 150 pages ce livre complet s’adresse à tous les curieux ou amoureux de plantes sauvages, débutants comme experts, qui veulent comprendre et apprendre à valoriser les feuilles de figuier en toute sécurité.
Il ne manque donc pas de répondre aux questions essentielles : 

• Les feuilles de figuier sont-elles toxiques ? 
• Quelles sont les précautions à prendre quand on mange des feuilles de figuier ? 
• Peut-on manger les nervures et la « tige » des feuilles de figuier ?
• Pourquoi les feuilles de figuier sentent-elles la noix de coco ? Comment renforcer leurs arômes ?
• Quelle forme utiliser : feuille fraîche, feuille sèche, poudre ou paillettes ? Comment fabriquer ma poudre ?
• Comment doser les feuilles de figuier ? Quelles sont les meilleures associations ? Comment éviter l’amertume ?
• Comment faire du fromage avec les feuilles de figuier ?
• Quelles sont les bienfaits et propriétés thérapeutiques des feuilles de figuier ? Y a t il des contre-indications ?

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Tout sur les feuilles de figuier – Botanique culinaire & savoirs 

Produit digital – Pas de frais de port
Livre PDF  téléchargeable – Format A5 – 153 pages 
Attention : 5 téléchargements – à télécharger sous 15 jours.

Il est possible d’imprimer le livre en sélectionnant « 2 pages par feuille » et « recto-verso » (pour économiser le papier )

• 153 pages   
• Auteur : Bénédicte Gory, fondatrice LE JARDIN E(S)T LA RECETTE
• Année : 2024 (1ère édition)

Existe aussi en version papier –> ici

Copyright Bénédicte Gory, LE JARDIN E(S)T LA RECETTE, 2024  – Revente interdite – Pour toute affiliation : nous contacter.

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Au sommaire :

Botanique culinaire & savoirs – Tout sur les feuilles de figuier

🌿 Savoirs traditionnels & modernes

• Histoire & symbolique
• Famille et espèces
• Description botanique
• Pollinisation
• Les variétés autofertiles
• Parties comestibles et recommandations
• Zoom sur les furocoumarines
• Risques de confusion
• Conseils de cueillette et de séchage
• Composition des feuilles de figuier
• Propriétés et bienfaits
• Précautions et contre-indications
• Remèdes traditionnels
• Usages cosmétiques
• Usages domestiques
• Le figuier au jardin

🧪 Comprendre l’aromatique des feuilles de figuier

• Profil sensoriel
• Décryptage aromatique
• Molécules volatiles
• Autres composés
• Rapport avec la coco

🍽️ Maîtriser les utilisations en cuisine

• Facteurs impactant les arômes
• Impact du séchage
• Impact de la chaleur
• Avec de la matière grasse
• Avec du sucre
• En macération ou fermentation alcoolique
• En milieu acide ou fermenté
• Paillettes et poudre
• Dosages
• Infusions grasses et cuissons douces
• Cuissons vives
• Feuilles crues en macérations grasses
• Sirops crus
• Fromage à la sève de figuier
• Tableau des procédés
• Représentation aromatique

🍃 23 Recettes aux feuilles de figuier

• Recettes salées
  • Labneh parfumé au figuier
  • Relish aux herbes sauvages et figuier
  • Sauce DIP aux feuilles de figuier
  • Houmous aux feuilles de figuier
  • Boules fromagères au figuier
  • Riz parfumé au figuier
  • Poêlée de pleurotes aux feuilles de figuier
  • Dahl de lentilles corail, butternut et figuier
  • Fenouil braisé au miel, citron et figuier
  • Dorade en papillote de feuilles de figuier
  • Dolmas aux feuilles de figuier
  • Filets de poulet à la crème
  • Huile parfumée aux feuilles de figuier
  • Ail fermenté au miel et figuier
• Recettes sucrées
  • Riz au lait aux feuilles de figuier
  • Madeleines aux feuilles de figuier
  • Brownie chocolat aux feuilles de figuier
  • Panna cotta aux feuilles de figuier
  • Chantilly aux feuilles de figuier
  • Compotée abricots, mûres et feuilles de figuier
• Boissons
  • Sirop cru aux feuilles de figuier
  • Matcha glacé aux feuilles de figuier
• Fromage à la sève de figuier
  • Cream cheese aux feuilles de figuier

🍃 Les bonnes pratiques du cueilleur

📚 Bibliographie

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Questions fréquentes sur nos livres

1. Quelle est la différence entre vos livres et les autres livres sur les plantes sauvages ?

La plupart des ouvrages sur les plantes sauvages présentent généralement plusieurs dizaines de plantes. Mais chaque plante est souvent résumée de manière très synthétique : quelques critères de reconnaissance, quelques usages, parfois une ou deux recettes.

Mais la connaissance d’une plante ne se résume pas à deux pages. Pour bien l’utiliser, il faut bien la connaître : comprendre sa botanique, sa composition chimique, ses molécules aromatiques, ses propriétés, ses risques, les meilleures périodes de récolte, les méthodes de séchage, les procédés qui révèlent ou atténuent ses arômes, les dosages, les meilleures associations culinaires, mais aussi son impact sur la biodiversité et les précautions d’emploi.

Nous avons donc fait le choix de présenter chaque plante en détail, de façon complète, en ne séparant pas la botanique, la cueillette, la chimie, la physiologie, la cuisine ou la sécurité.
Cette approche transversale, nous l’appelons la botanique culinaire.

2. Que vais-je apprendre dans un livre de botanique culinaire ?

Nos livres abordent l’ensemble des connaissances utiles pour comprendre et utiliser une plante avec précision.

On y trouve notamment :

•  la botanique et les critères de reconnaissance ;
• les risques de confusion ;
• la récolte et le séchage ;
• la composition chimique ;
• les propriétés aromatiques ;
• les propriétés thérapeutiques traditionnelles ;
• les risques et contre-indications ;
• les molécules aromatiques ;
• leur évolution selon les préparations ;
• les dosages ;
• les meilleures associations culinaires ;
• des recettes détaillées.

Chaque sujet est développé de manière approfondie et des sujets annexes peuvent venir se greffer selon les plantes.
Un zoom sur les furocoumarines semblait en effet indispensable pour les feuilles de figuier… Pour les fleurs de sureau, ce sont les levures sauvages que nous avons souhaité décrypter…

3. Mais qu’est-ce que la botanique culinaire, exactement ?

La botanique culinaire est une approche qui relie la science des plantes à l’art de les utiliser en cuisine, en tenant compte de leur composition, de leurs caractéristiques botaniques et de leurs impacts physiologiques, afin de les utiliser dans le plus grand respect des ressources, de la biodiversité et de la santé humaine.

Autrement dit, ce n’est pas juste reconnaître les pâquerettes et les mettre dans son assiette… C’est comprendre les plantes en profondeur, pour pouvoir les utiliser avec précision et sans risques.

4. À qui s’adressent ces livres ? Sont-ils adaptés aux débutants ?

Nos livres s’adressent à toutes celles et ceux qui veulent aller plus loin dans la découverte des plantes sauvages.

• Aux curieux qui veulent comprendre.
• Aux cuisiniers qui cherchent de nouveaux arômes.
• Aux cueilleurs qui souhaitent pratiquer avec davantage de précision.
• Aux artisans et aux professionnels qui ont besoin d’informations fiables.
• Aux passionnés qui aiment prendre le temps d’explorer une plante dans toutes ses dimensions.

En revanche, si vous cherchez simplement une liste de plantes comestibles ou quelques recettes rapides, ces livres ne sont probablement pas faits pour vous. Ils ont été écrits pour celles et ceux qui aiment comprendre avant d’agir.

Les notions scientifiques sont expliquées avec pédagogie, sans simplifier à l’excès, ni sans occulter les termes techniques qui font partie intégrante de la connaissance d’une plante.

Notre objectif est que chacun puisse progresser, quel que soit son niveau. Les amateurs y trouvent une méthode. Les professionnels y trouvent souvent des informations qu’ils ne rencontrent pas dans les ouvrages généralistes.

5. Vos livres sont-ils scientifiques ?

Oui, mais ils ne sont pas universitaires. Ils s’appuient sur plusieurs années de recherches, sur la littérature scientifique internationale, sur les écrits traditionnels, ainsi que sur nos propres expérimentations culinaires. Toutes ces informations sont ensuite croisées, analysées, remises en perspective et traduites dans un langage accessible, mais jamais vulgarisé.

Notre objectif n’est pas d’accumuler les références. Notre objectif est de transmettre une connaissance fiable, compréhensible et directement utilisable.

6. Pourquoi consacrer autant de place à la chimie des plantes ?

Parce que la chimie explique énormément de choses :

• Pourquoi une plante est médicinale. ?
• Pourquoi elle peut parfois présenter des risques ?
• Pourquoi une plante sent la noix de coco ?
• Pourquoi son parfum évolue lorsqu’on la chauffe ?
• Pourquoi certaines préparations développent de nouveaux arômes ?

Je trouve la chimie passionnante, mais ce n’est pas le cas de tout le monde…

En revanche, pour tous, c’est un outil puissant et indispensable pour comprendre une plante.

7. Quel type de recettes proposent ces livres ? Sont-elles réellement testées ?

Oui. Bien sûr !

Toutes les recettes présentées dans nos livres sont testées. Lorsque ce n’est pas le cas, nous le précisons. Nous avons fait le choix de rester sur des recettes relativement simples afin que chacun puisse les tester.

En revanche, nous portons une attention particulière à ce qu’elles soient suffisamment variées pour montrer toute l’amplitude culinaire de la plante et de ses différentes formes.
L’objectif de ces livres est surtout d’apporter les explications nécessaires pour vous rendre autonome dans l’élaboration de nouvelles recettes.

Les recettes proposées sont donc avant tout des exemples, qui permettent de mettre en pratique les principes et la théorie développés dans les chapitres précédents.

8. Pourquoi vos livres existent-ils en version digitale et en version papier ?

Parce que les usages sont différents.

• La version digitale permet une consultation immédiate et de l’emporter facilement partout.
• La version papier est idéale pour prendre le temps de lire, d’annoter et de revenir régulièrement sur certains chapitres.

Les deux contiennent exactement le même contenu.

9. Pourquoi publier sur Amazon alors que vous défendez une consommation plus locale ?

C’est une question que l’on nous pose souvent !

Nous n’encourageons pas la consommation sur Amazon. Mais Amazon Books est un peu différent et, après une analyse approfondie des différentes possibilités, c’est la solution qui nous semble aujourd’hui la plus responsable et la plus viable pour proposer ces livres en version papier. Les livres sont imprimés à la demande : il n’y a donc pas de surstocks. Ils sont imprimés au plus près du lieu de livraison : très souvent en France pour les Français, au Canada pour les Canadiens… Et ce système permet également une rémunération (relativement) décente de notre travail.

Ce n’est pas un choix parfait. (Aujourd’hui, il n’en existe malheureusement aucun qui satisfasse tout le monde.) Mais c’est celui qui répond le mieux à notre volonté de limiter les impressions inutiles, les transports longue distance et les envois par avion, tout en restant compatible avec les réalités économiques d’une petite maison d’édition indépendante.

10. Pourquoi acheter vos livres alors qu’on trouve déjà beaucoup d’informations gratuitement sur Internet… ou avec l’IA ?

Internet regorge d’informations. L’IA est capable de répondre à de nombreuses questions. Mais comprendre une plante ne consiste pas à accumuler des réponses isolées.

Nos livres proposent une vision d’ensemble. Ils rassemblent, vérifient, confrontent et organisent les connaissances issues de centaines de sources scientifiques et traditionnelles, puis les enrichissent par nos propres expérimentations.
Ils permettent de comprendre les liens entre botanique, chimie, cuisine, sécurité, écologie et usages.

C’est cette cohérence qui transforme une succession d’informations en une véritable connaissance.

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Note sur l’Auteure :

Bénédicte Gory, ingénieure issue d’une formation universitaire en physique des matériaux et chimie organique est experte des plantes sauvages comestibles et de la botanique culinaire.

Après 12 ans dans l’industrie parfums et cosmétiques, elle décide de se consacrer à la recherche de solutions concrètes pour une alimentation plus juste, plus locale et plus respectueuse du Vivant.

Elle crée LE JARDIN E(S)T LA RECETTE en 2018, une filière inédite pour encourager le retour à la terre, le réensauvagement des parcelles et l’alimentation durable, et collabore avec des chefs, artisans, producteurs et écoles de cuisine souhaitant valoriser les plantes sauvages dans le plus grand respect de la réglementation et de la sécurité alimentaire.

Reconnue pour son approche rigoureuse et scientifique, elle est également autrice de nombreux ouvrages sur les plantes sauvages et a notamment écrit le livre « Je cuisine les mauvaises graines », en collaboration avec le chef Thierry Marx.

Avec le mouvement JE SUIS UNE MAUVAISE GRAINE, elle souhaite aider chacun à renforcer son autonomie et avancer vers une vie plus naturelle, grâce à la connaissance. En mobilisant l’expertise qu’elle a acquise au fil de ses recherches, de ses rencontres avec des experts engagés et de ses expérimentations, elle propose des contenus fiables, complets et accessibles au plus grand nombre.

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Notes importantes :

Les informations mentionnées dans ce recueil sont le fruit d’un important travail de recherche et d’analyse. Les études scientifiques et ouvrages de référence utilisés pour cette synthèse sont recensés dans la bibliographie. Les informations n’ayant pas pu être vérifiées sont précisées comme telles.

Les plantes aromatiques et médicinales pouvant présenter des contre-indications ou interagir avec les médicaments, il convient de s’informer avant utilisation. Par mesure de précaution, une consommation modérée est recommandée, et l’utilisation des plantes à des fins thérapeutiques est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes sous traitement médical et aux jeunes enfants, sans avis médical. Les informations de ce recueil sont données à titre informatif et pédagogique et ne sauraient engager la responsabilité de l’auteure.

La cueillette est une activité passionnante, mais qui n’est pas à prendre à la légère. Des risques de confusion et de toxicité existent. Une connaissance rigoureuse et une identification précise sont indispensables avant toute consommation. Le respect des lieux et des occupants s’impose également. Consulter les bonnes pratiques du cueilleur 

Ce recueil est destiné à un usage privé et personnel. Il est protégé par le droit d’auteur. Toute diffusion publique ou revente est interdite.

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Quelles sont les contre-indications à l’utilisation de feuilles de figuier ? 

La consommation de feuilles de figuier pour un usage aromatique ne présente généralement pas de risques. Néanmoins, les feuilles de figuier contiennent des furocoumarines (psoralène, bergaptène) en quantité variable selon les variétés. Ces molécules sont phototoxiques et peuvent générer des brûlures après contact avec la peau ou ingestion suivie d’une exposition aux UVA.

Il est conseillé :

• d’éviter l’exposition au soleil après contact avec la peau
• de consommer avec modération en cas d’exposition au soleil dans les heures suivant l’ingestion.
• de laver les feuilles et d’ôter les nervures principales avant ingestion
• d’éviter d’associer à d’autres aliments riches en furocoumarines comme le céleri, le panais, le pamplemousse …

Par mesure de précaution, les cures ou consommations importantes de feuilles de figuier sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux jeunes enfants, et aux personnes diabétiques ou sous traitements anticoagulants et antidiabétiques sans l’avis d’un médecin.

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LE JARDIN E(S)T LA RECETTE, c’est quoi ?

Nos industries et notre façon de consommer détruisent notre santé, notre société et la biodiversité. Il est donc urgent de construire de nouveaux modèles garantissant notre résilience alimentaire et protégeant la biodiversité, clé de voûte de nos écosystèmes.

LE JARDIN E(S)T LA RECETTE est une entreprise Sociale et Solidaire (agrément ESUS) qui œuvre pour que les plantes sauvages comestibles de nos régions permettent une alimentation plus juste, plus locale, plus durable et plus autonome.

Experts des plantes sauvages et de la botanique culinaire, nous inscrivons notre démarche dans une approche scientifique rigoureuse et des pratiques respectueuses des ressources et de la santé humaine.

La botanique culinaire relie la science des plantes à l’art de les transformer en cuisine, en tenant compte de leurs caractéristiques botaniques, de leur composition et de leurs impacts physiologiques, afin d’explorer leur potentiel aromatique en toute sécurité.

Nous sommes adhérents à l’Association Française des Professionnels de la Cueillette de Plantes Sauvages et soutenons le syndicat SIMPLES

Et pour en savoir plus sur l’initiative, c’est par là …

A bientôt !